Проблемы и здоровье позвоночника

Позвоночник, это очень важная часть человеческого тела, он нужен человеку для обеспечения функции подвижности, которая жизненно необходима человеку. Но со временем, когда из-за различных факторов, нарушается структура дисков, из которых состоит весь хребет, тогда и возникают неприятные ощущения в спине, или даже сильные боли, как этого не допустить и как с этим попытаться справиться, об этом много разной, полезной информации у нас на сайте.

Плавание при грыже позвоночника, можно ли заниматься плаванием при грыже позвоночника.

Причины по которым появляется грыжа диска позвоночника. Плавание как профилактика заболеваний позвоночника.

Практически у каждого человека наступает период в его жизни когда он сталкивается с проблемами со спиной. Часто это происходит неожиданно, и позвоночник начинает беспокоить болью, прострелами или какими-либо другими неприятными симптомами. С этой проблемой люди идут к врачу и кроме списка лекарств, среди которых, в основном нестероидные противовоспалительные препараты, получают назначение, регулярно заниматься плаванием и проблемы с позвоночником исчезнут.
Бывает человеку нельзя по каким-то либо медицинским показаниям заниматься другими видами спорта и плавание в этом случае единственная альтернатива. Однако плавание может не улучшить ваше состояние здоровья, а наоборот, усугубить, так как много факторов от которых это зависит.

Например для начала надо всё-таки выяснить для себя, хотите ли вы заниматься таким спортом профессионально. Каким стилем вы плаваете, умеете ли вы при плавании погружать голову воду.
Дело в том что обычное плаванье, не всегда полезно, а таких пловцов можно увидеть летом на любом водоеме.
Люди которые учились плавать сами, без инструктора, часто плавают по – собачьи. Выглядит это так-руки впереди, голова идет практически перпендикулярно позвоночнику, такой вид плавания достаточно опасен. Особенно для шейного отдела позвоночника, так как идет нагрузка на шейные мышцы, на межпозвонковых хрящи нагрузка примерно такая же, как если бы вы сидели за компьютером.

В этом случае разгрузки мышц не получается, осанка ваша никак не корректируется с помощью такого спорта, и соответственно такое плавание принесет только вред. То же самое можно сказать о тех людях, которые собираются профессионально заняться данным видом спорта, так как профессиональные пловцы плавают около трех-четырех часов разными стилями. Это тоже очень вредно и для позвоночника особенно.
Вот и выходит что истина где-то посередине, что плавать надо не каждый день, и не подолгу, минут 45 в принципе хватит. Очень важно не напрягать шею при плавании, поэтому желательно употреблять те техники плавания, при которых голова всё-таки погружена в воду. Самое полезные занятия спортом не те которые делаются изо дня в день, одни и те же, на одни группы мышц.
Нужно понимать, что должны развиваться все группы мышц, поэтому очень полезно делать разноплановые занятия, направленные на разные группы мышц.

Сделать это можно составив расписание тренировок, например в
понедельник и четверг вы занимаетесь плаванием,
вторник-пятница будет какая-то простая гимнастика, например с растяжкой, среда-суббота пусть будут силовые нагрузки. Раз в неделю в
воскресенье вы можете проехаться на велосипеде или пробежаться по парку.
Если придерживаться такого расписания, мышцы вашего тела будут равномерно работать, развивается. Будут задействованы различные мышцы и связки, очень полезна такая физкультура и для вашей кровеносной системы.


Конечно вы не будете похожи на спортсмена с огромными мышцами, у вас будет просто нормальный внешний вид, подтянутый силуэт с минимумом жира под кожей. Более того, можно сказать, что любой профессиональный спорт травмирует ваши суставы и кости, например.
Среди лидеров травмоопасного для суставов спорта находятся пауэрлифтеры и тяжелоатлеты.
В 2000 году проводили очень интересное исследование среди спортсменов, которые участвовали в то время на Олимпиаде в Сиднее.
В рамках исследования наблюдали за группой спортсменов, результаты оказались достаточно интересные. Обследования заключались в прохождении каждым профессиональным спортсменом МРТ позвоночника. Во время процедуры МРТ описывали степень деградации межпозвонковых хрящей. Их результаты сравнивали с результатами обычных людей такого же возраста. Оказалось, что профессиональные спортсмены имели дегенеративные изменения в позвоночнике более выраженные чем обычные люди.
Очень сильной проблемой для профессиональных спортсменов есть то, что их мышцы не симметричны. А даже если несимметричность мышц больше 10% — это приводит к серьезным проблемам с позвоночником и способствует появлению грыж.
Особенно это касается неправильного развития:

Косых мышц живота,
Разгибательных мышц спины.
Мышцы квадратные поясницы.

Выявляют асимметрии специальным взвешиванием всех мышц тела, отдельно расположенных справа, а потом слева.
Печальной выглядит статистика по разным направлениям спорта и соотношение с болезнями спины.
Например:
Профессиональные пловцы и баскетболисты больше остальных, около 60% этих спортсменов страдают грыжами и протрузиями. Казалось бы плавание это очень полезно для позвоночника, но вот такой вот неожиданный результат.

Люди занимающиеся таким видом спорта болеют очень часто 60% — это достаточно большой процент.
Дальше по списку — 43% это баскетболисты, но с этим в принципе понятно, они вынуждены многое высоко прыгать и при этом идут сильные нагрузки на позвоночный столб.
То же самое касается и каратистов, среди них 40% имеют проблемы с позвоночником.
Футболисты — 36%.
Легкоатлеты — 25%.

Так как легкая атлетика таки легкая, соответственно процент больных спортсменов самый маленький.
Нужно сказать, что среди легкоатлетов очень часто встречаются люди страдающие болями не в позвоночных, а в коленных суставах.

Медики проводили наблюдения еще и среди футболистов в Америке, исследовали 2 футбольные команды. В одной из этих команд оказалось очень много спортсменов с грыжами и протрузиями. Начали выяснять почему так происходит и выяснили, что тренер этой команды постоянно давал своим подопечным упражнения, которые заключались в скручиваниях позвоночника. Доказано, что это дестабилизируют позвоночник и очень пагубно влияет на состояние суставов. В том числе и суставов позвоночника.
Еще одной причиной появления проблем со спиной является недостаток витамина Д. Часто у людей уровень витамина Д в крови снижен, и из-за этого происходит деградация хряща.
Возраст также влияет на появление грыж и болезни позвоночника, доказано что в районе около 40 лет, особенно если у вас повышенный индекс массы тела, существует большая вероятность заболеть грыжей.

Правильные техники плавания при грыже.Как не навредить своему позвоночнику в бассейне.




Видео по теме:





Вас может заинтересовать

Страницы сайта

Все права защищены; 2018 Проблемы и здоровье позвоночника