Проблемы и здоровье позвоночника

Позвоночник, это очень важная часть человеческого тела, он нужен человеку для обеспечения функции подвижности, которая жизненно необходима человеку. Но со временем, когда из-за различных факторов, нарушается структура дисков, из которых состоит весь хребет, тогда и возникают неприятные ощущения в спине, или даже сильные боли, как этого не допустить и как с этим попытаться справиться, об этом много разной, полезной информации у нас на сайте.

Упражнения для укрепления спины, почему это необходимо?

Как избавиться от болей в спине и остеохондроза?
Какие причины появления болей в спине.

Современная жизнь устроена так, что большинство людей проводит значительную часть своего времени в положении сидя.
И кажется нет особых физических нагрузок, но почему-то дает о себе знать спина. Странная на первый взгляд ситуация, человек особо не напрягается, не подымает тяжелое, а результат плачевный, поднывает и болит спина и с каждым днем все сильнее.
Как оказывается, сидение целый день за компьютером соизмеримо с тем, если бы мы тяжело работали физически.

Так как, мышцы спины вынуждены удерживать всю массу тела, происходит сильное перенапряжение.
В эпоху повального увлечения всяческими гаджетами с ранних лет, остеохондрозом даже в 17 лет уже никого не удивить.
Дальше только хуже протрузии , грыжи, а все из-за того, что люди с детства ведут неподвижный образ жизни.
Из за этого мышцы ослабляются, ткани в них деградируют и результат – проседание позвонков, они в свою очередь сдавливают нервные корешки, что необратимо ведет к грыжам.
К выше написанному можно добавить еще и неправильное питание, все это в комплексе ведет к остеопорозу, очень неприятной болезни, так как кости становятся очень ломкие.
Бывали случаи, что от резкого подъема какой-то тяжести возникала резкая боль, и врачи ставили неутешительный диагноз-компрессионный перелом позвонка
Чтобы уберечь себя от подобных неприятностей просто необходимо, каждый день уделять внимание своему здоровью.
Для этого нужно в своем плотном графике уделить 15-20 минут и регулярно выполнять не сложные, но очень полезные упражнения.
Комплексов упражнений существует множество, всегда можно, что-то подобрать на свой вкус,
главное делать их регулярно.

Один из комплексов упражнений ,уменьшает дискомфорт и болезненные ощущения:

  • Наклоны головы. Поочередно делать наклоны головой влево, вправо, назад и вперед, прижимая подбородок к груди
  • Прогиб спины. Встать на четвереньки и чередовать прогибы и выгибания спины. При прогибе тяните подбородок вверх, при выгибании – вниз
  • С гантелями. Лечь на спину, держа в руках гантели, вытянуть их за головой. Медленно поднимать и опускать их.

Ниже можно посмотреть какие есть упражнения для укрепления спины.

Как укрепить позвоночник в домашних условиях с помощью всего 6 упражнений

Как избавиться от межпозвонковой грыжи без оперативного вмешательства.

Лечебная гимнастика при сколиозе. Полный комплекс упражнений

Комплекс упражнений для грудного отдела позвонка

Грудной остеохондроз — обучающие правила.


Комплекс упражнений для шейного отдела позвонка — «Бесмертный рис»

Остеохондроз шейного отдела , делаем упражнения для укрепления .

Упражнения для здоровой спины. ТОП 5 лучших упражнений , за 8 минут в день

Лечебная физкультура для офисных работников



Компелекс из пяти упражнений для водителей.

Два упражнения для избавления от острой боли в пояснице , это просто и занимает 5 минут.

Вас может заинтересовать

Страницы сайта

Copyright © 2018 Проблемы и здоровье позвоночника