Проблемы и здоровье позвоночника

Позвоночник, это очень важная часть человеческого тела, он нужен человеку для обеспечения функции подвижности, которая жизненно необходима человеку. Но со временем, когда из-за различных факторов, нарушается структура дисков, из которых состоит весь хребет, тогда и возникают неприятные ощущения в спине, или даже сильные боли, как этого не допустить и как с этим попытаться справиться, об этом много разной, полезной информации у нас на сайте.

Здоровье позвоночника

Как его сохранить надолго?

Очень хорошо и комфортно живется в детстве и молодости,почти ничего не беспокоит и не болит,но это не продолжается долго.
Речь пойдет о нашем позвоночнике, а он в таком возрасте проблем не доставляет.

Абсолютно закономерно, что человек не уделяет внимания своей спине до того момента, пока она не начинает его беспокоить.
Очень важно задуматься о здоровье своего позвоночника как можно раньше, до того момента, как он даст о себе знать.
Что нужно знать для профилактики болей в спине?

Не сутулиться, следить за осанкой
качественно и сбалансировано питаться
зарядка утром, специальные упражнения

Сон на твердой поверхности

Не нагружать спину и избегать резких движений

Еще с детства,желательно обращать внимание малышей на то, как они ходят,рассказывать о том, что нужно держать спинку ровно.
Если не удается и ребенок все равно сутулится, возможно нужно будет приобрести специальный корсет, они есть как для детей так и для взрослых и очень помогают избавиться от проблем сутулости.

Есть еще и другие способы укрепить позвоночник, очень хорошо зарекомендовал себя такой вид спорта, как плавание.
Такие занятия очень помогают расслабить позвонки,с мышц хорошо снимается напряжение, так как во время водных занятий хребет разгружен и отдыхает.

Для девушек, женщин для укрепления позвоночника, врачи рекомендуют занятия восточными танцами, которые очень полезны , в них очень много движений — легкие, плавные и очень деликатные.
Нужно также не забывать о правильном питании, оно должно быть максимально сбалансированным, желательно употреблять побольше фруктов и овощей, так как в них много витаминов.
Еще для здоровья спины очень полезно есть продукты богатые фосфором и кальцием.

Очень много кальция в:

— Твердом сыре,
— Молоке,
— Твороге,

Фосфором очень богата рыба, главное не переусердствовать с едой, и не набрать лишние килограммы, так как они не добавляют здоровья хребту, а только его нагружают еще больше.

Хотелось еще обратить внимание на одну из очень важных причин,заботиться о здоровье спины
Мало кто знает, что здоровый позвоночник и иммунитет это одно и тоже.

Все дело в том, что наш он,оберегает,очень важный орган костный мозг, а он в свою очередь вырабатывает эритроциты, красные кровяные тельца.

А так же лейкоциты, они стоят на страже нашего организма, и убивают вражеские микробы , которые нас постоянно атакуют.
Именно от количества лейкоцитов зависит иммунитет человека, именно он нас защищает от опасных микробов, выводит токсические вещества из организма, избавляет от хронических болезней и следит за сосудами.
Один из эффективных способов заставить спинной мозг вырабатывать больше лейкоцитов –
массаж.

Его можно делать в любое время, он очень полезен, однако лучше всего его делать вечером
Перед тем как человек ложится спать,это есть научное объяснение.
Все дело в том, что иммунитет работает на нас 24 часа в сутки.
Днем в основном идет потребление ресурсов иммунитета, но ночью спинной мозг отдыхает и восстанавливается.

Происходит это из-за того, что днем кровь быстро циркулирует по мышцам, выполняет свои функции по обеспечению клеток питательными веществами, заряжает энергией.
Ночью же мы спим, наши мышцы отдыхают, им почти ненужна энергия , следовательно, нет такой циркуляции крови как днем. Именно в это время костный мозг пополняет свои запасы кровотока, которых не хватало днем.

Именно поэтому так полезно делать массаж перед сном, этим мы помогаем мозгу усилить кровоток, и расслабляем мышцы.
Массаж можно делать по-разному, с помощью массажиста, но удобнее пользоваться приспособлениями для массажа

Вас может заинтересовать

Страницы сайта

Все права защищены; 2018 Проблемы и здоровье позвоночника